Liliya78
04.12.2023 18:49
Дневник питания за 04.12.2023
Одним словом понедельник, начало новой недели и первый месяц
календарной зимы. Погода соответствует минус 22 и ветер хлещет щеки
крупинками снега. Пока до мамы дошла шарф прям до глаз пришлось
поднимать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
55
|
156.8 | 5.1 | 3.6 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1085 | 467 | 29 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг] |
38
|
68.4 | 5.2 | 2.9 | 5.4 |
| Итого | 338 | 68 | 5 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный круглый 1 сорт |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 759 | 411 | 32 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 425 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 750 | 260 | 3 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свиной. |
100
|
70.3 | 7.5 | 4 | 0.5 |
| Закуска Венгерская [Дядя Ваня] |
100
|
81 | 5 | 5.5 | 3 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
55
|
156.8 | 5.1 | 3.6 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 311 | 17 | 13 | 30 |
| Итого за день | 4212 | 1577 | 88 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
