Дневник питания за 10.11.2023

Нервничала, всё утро искали тетрадь по русскому чтобы выполнить задание, но не нашли и чтоб дочу не наругали завела новую тетрадь в которую переписали классную работу и сделали домашнюю. Учительнице об этом сообщила и только через два часа (когда в школу отправила) узнала что доча по ошибке в школе обе тетради сдала хотя все утро утверждала, что тетрадь вчера лежала на столе дома. На улице зима снег лежит красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творогобезжиренный	150	151.5	27	2.7	5
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	208	244	28	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	55	129.3	4.3	0.6	25.4
Ветчина по черкизовски	42	99.1	4.6	8.4	1.3
Плавленый сыр Виола.	45	103.5	4.5	9	1.1
Итого	467	497	16	21	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с ребром свинины	220	91.5	5.5	5.1	5.9
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб Альпийский [Дихлеб]	45	128.3	4.2	3	21.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Ветчина по черкизовски	33	77.9	3.6	6.6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	742	566	19	21	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	55	129.3	4.3	0.6	25.4
Ветчина по черкизовски	55	129.8	6.1	11	1.7
Итого	410	262	10	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с ребром свинины	300	124.8	7.5	6.9	8.1
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	25	58.8	2	0.3	11.6
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	645	236	10	12	20
Итого за день	2622	1878	84	73	214