Дневник питания за 03.11.2023

Сегодня вот такой день без завтрака голова утром болела не до еды было. Немного прогулки в обед стало полегче. На улице минус 7-9 градусов, но без ветра кажется потеплее. Девчонки мои салатик попросили от души всех накормила и себя тоже. Мой отпуск принёс плюс небольшой думаю за 3-4 дня уйдёт. Думаю неделю калорийность 1200 сделать.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творогобезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сметана 25% жирности	2	100	1	10	1.3
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	256	360	20	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	4	127.7	0	0	31.9
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	55	129.3	4.3	0.6	25.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	37.4	0	4.1	0
Итого	392	360	7	8	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешечка	300	447.6	18.3	31.5	23.1
Хлеб Альпийский [Дихлеб]	55	156.8	5.1	3.6	26
Итого	355	604	23	35	49