Liliya78
16.06.2019 04:41
Дневник питания за 15.06.2019
День как день готовила да ела в перерывах играла с детьми и
наводила порядок.Ещё смотрела Задорнова старый новогодний концерт
насмеялась от души)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на простокваше |
30
|
80 | 2.3 | 2.6 | 11.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 150 | 2 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт Сладиал "Картошка" в глазури |
34
|
146.2 | 1.5 | 6.5 | 20.7 |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
29
|
138.6 | 3 | 7.1 | 15.4 |
| Итого | 563 | 284 | 4 | 13 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные |
100
|
234 | 22.5 | 15.1 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Биокор] |
30
|
81 | 3.9 | 1.1 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 1080 | 549 | 51 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куринно-капустные котлетки на пару |
189
|
309.4 | 28 | 19.8 | 4.3 |
| капуста жареная |
200
|
168.8 | 3.2 | 12.2 | 11.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 839 | 480 | 31 | 32 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 87 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| куринно-капустные котлетки на пару |
100
|
163.7 | 14.8 | 10.5 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 480 | 344 | 22 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4892 | 2028 | 120 | 86 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
