Liliya78
01.04.2021 09:41
Вот как-то не получилось без сладостей совсем. Перебор углеводов и жиров ещё и на ужин не осталось калорий. Конфеты - зло, хорошо, что закончились завтра хоть соблазна не будет. Планирую разгрузочный устроить как всегда на молокочае, а то как то жорик затянулся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ясно солнышко # 2
35
133 4.6 2.5 21
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Мед Цветочный [Первым Делом]
12
34.1 0 0 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Имам Баялды
228
198.4 3.4 11.4 20.5
Сметана 25% жирности
42
105 1 10.5 1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
7Days Мини круассаны
28
125.4 1.8 7.3 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Печенье "OREO" с какао и начинкой со вкусом шоколада
38
178.2 2.2 7.6 25.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная
100
248 17.7 19.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Апельсин
152
65.4 1.4 0.3 12.3
Колбаса Варёная Молочная Вязанка
52
88.4 5.7 7.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Конфета Отломи [Акконд]
30
146.7 2.3 8.1 16.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Liliya78
31.03.2021 13:54
Меню на сегодня составила и почти все съела))) КД третий день охота солёного и следом сладости, но скоро пройдёт и всё востановится. С утра 6000 шагов намотала сделала флюрографию год прошёл, а она везде на приём нужна. Да у девчонок в саду диспанзеризация пришлось анализ их мочи нести вот заодно и флюру прошла, а так незнаю когда б пошла делать))) 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная
150
286.5 21 22.5 0
Молоки рыб, все виды
35
50.1 7.8 2.2 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
49
115.2 3.7 0.4 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печенье "OREO" с какао и начинкой со вкусом шоколада
21
98.5 1.2 4.2 13.9
Конфета Отломи [Акконд]
56
273.8 4.2 15.1 30.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
130
78 3.8 4.2 6.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Колбаса молочная вязанка
45
76.5 5 6.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имам Баялды
130
113.1 2 6.5 11.7
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
60
21 0.4 0.1 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста Морская Маринованная Классическая [Русское Море]
100
35 0.8 0.5 6.5
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liliya78
30.03.2021 16:56
Сегодня я без ужина с дочей опоздали на автобус в итоге домой добрались почти 2100.Да и есть от усталости неохота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко
30
108 3.9 2 16.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Мед Цветочный [Первым Делом]
10
28.4 0 0 7.1
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
45
96.2 4.4 0.5 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Суп с индейкой
300
196.8 9.9 10.8 14.1
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
100
213.8 9.7 1.1 44
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5
Конфета Отломи [Акконд]
30
146.7 2.3 8.1 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
10
27 1.3 0.2 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Конфета Отломи [Акконд]
30
146.7 2.3 8.1 16.2
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5
Сметана 25% жирности
22
55 0.5 5.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Liliya78
29.03.2021 16:21
Полдня проспала из-за головной боли, поэтому калорий маловато. Но как получилось так получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп домашний с индейкой.
300
167.4 7.2 9.9 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5
Мед Цветочный [Первым Делом]
15
42.6 0 0 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
100
305 18.5 25.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Liliya78
28.03.2021 16:19
Вот и выходные прошли. Меню обычное совсем. На погоду сегодня мигрень к вечеру вроде ушла, но состояние не особо улучшилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар, пудра
15
58.4 0 0 15
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
180
181.8 5.4 6.1 26.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
180
228.6 4.9 8.1 33.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liliya78
27.03.2021 13:29
Суббота удалась перебор по всем фронтам. День дивана и еды и телевизора)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
куринно-капустные котлетки на пару
100
163.7 14.8 10.5 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Десерт Сладиал "Картошка" в глазури
10
43 0.5 1.9 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
куринно-капустные котлетки на пару
100
163.7 14.8 10.5 2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
куринно-капустные котлетки на пару
100
163.7 14.8 10.5 2.3
куринно-капустные котлетки на пару
100
163.7 14.8 10.5 2.3
Картофель жареный брусочками по 1-230
180
345.6 5 17.3 42.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сахар песок
28
111.7 0 0 27.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Liliya78
26.03.2021 16:55
У нас снова снегопад весь день, но хоть без ветра. Немного походила, аппетит нагуляла 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт творожок саушкин кокос - миндаль
100
111.5 7 3.5 13
Нашесты куриные
117
210.6 16 8.9 16.7
Сметана 25% жирности
31
77.5 0.7 7.8 1
Томатная паста
37
29.6 2 0 5.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]
27
78.3 2.4 7 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Конфета Отломи [Акконд]
21
102.7 1.6 5.7 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Доширак квисти
70
280 5.6 11.9 37.8
Ветчина по черкизовски
45
106.2 5 9 1.3
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Krutzel "немецкий бретцель"
50
202.5 4.8 5.5 33.5
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Liliya78
25.03.2021 14:22
Вот такое меню вредностей захотелось. Снимаю стресс съездила на обследование сказали вена повздошная на левой ноге разрушилась надо оперировать, но сказали лучше в холодное время так как потом от3до6 месяцев ходить в компресионных чулках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ветчина по черкизовски
62
146.3 6.8 12.4 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сметана 25% жирности
21
52.5 0.5 5.3 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Плавленый сыр Виола.
20
46 2 4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфета Отломи [Акконд]
21
102.7 1.6 5.7 11.3
Печенье Сэндвич с Кремовой Начинкой [Лента]
17
75.7 0.9 2.1 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
120
69.6 0.5 0.2 13
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
40
6.4 0.4 0 0.6
Скумбрия х/к Венец Ариадны
40
64 9 3.1 0
Ядра арахиса жаренные с солью
30
183 8.7 15 3.3
Чипсы сметана зелень
10
52 0.6 3 5.3
Кукурузные чипсы
10
53.9 0.6 3.3 5.3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное ореховое
100
210 5.5 13 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Liliya78
23.03.2021 14:40
Вот такой день с 930утра до 1400 автобус. Потом нормальный обед и всего 6300 шагов. Ужин фруктовый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Мед Цветочный [Первым Делом]
8
22.7 0 0 5.7
Шоколад с цельным лесным орехом Ritter Sport
40
223.6 2.8 15.2 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Форель Слабосоленая [Gustafsen]
30
42 6.6 1.8 0
Лаваш Армянский Тонкий [Всеслав]
50
120 4 0.5 24.5
Крокант с Миндалем [Яшкино]
6
33.4 0.4 2.2 3
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Плавленый сыр с ветчиной Hochland
22
63.8 2 5.7 1.1
Масло Идеал подсолнечное
10
89.9 10 0 0
Майонез постный
10
28.9 0 3 0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60
78 1.6 0.2 16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Гуляш Свиной [Рамфуд]
100
187 17 13 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная
30
87 3.1 7.7 1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Liliya78
22.03.2021 16:04
Съездила в гости получился зажор))) Ну вот такой денёк. Шагов 6000, но хоть что-то по дороге невозможно ходить снег рыхлый всё проваливается в обуви сыро сразу же, а остановки плавают в прямом смысле. Спасибо нашей администрации снега много, а вывозить денег пожалели вот и плаваем где можно и не можно. Вообщем красота весны во всех красках)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Ветчина по черкизовски
33
77.9 3.6 6.6 1
Наггетсы куриные "мираторг" классические, 300 г
16
30.7 2.1 1.5 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
28
111.7 0 0 27.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка]
25
42.5 2.8 3.5 0
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
1
99.8 0 0 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пельмени Классические [Снежная Страна]
250
635 27.3 29 70.5
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
35
82.6 3.9 7 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
1
99.8 0 0 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы