Дневник питания за 10.05.2019

Всем добрый день))))Я в самом начале пути,возможно делаю ошибки...У кого большой опыт-подскажите,что мне исправить. Заранее благодарю всех кто откликнется))))Завтра всем отвечу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	100	200.6	13.9	14.4	4.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Высокобелковый омлет с творогом	174	270.1	25.4	16.8	2.6
сушки -малютки	20	68	2	0.8	13.5
Итого	424	597	44	34	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Высокобелковый омлет с творогом	128	198.7	18.7	12.3	1.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб "Геркулес"зерновой	15	44.7	1.5	1.1	7
Итого	443	243	20	13	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
крылья куриные отварные	70	123.5	13.4	6.4	1.8
форель слабосоленая	26	38.5	5.7	2.1	0
Итого	258	279	22	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	55	100.7	10.2	2	10
Итого	55	100	10	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций+магний	1	0	0	0	0
чернослив	48	120	1.2	0.2	27.8
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1249	120	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крылья куриные отварные	70	123.5	13.4	6.4	1.8
Итого	70	123	13	6	1
Итого за день	2799	1465	112	68	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос(156) 10.05.2019 10:22

Обратите внимание. Низкий рейтинг нутриентов связан с тем, что продукты взяты не из основной базы. В расширенной базе нутриенты не прописаны. В рецептах надо смотреть химический состав