Natalia Rowan
25.05.2019 01:56
Дневник питания за 24.05.2019
Вес 97.5
Ещё неделька и минус кило. Не буду анализировать день, и так все понятно без комментариев.
Надо подключать лёгкое кардио, но подключаются только силовые с 7-килограммовым "снарядом", который уже не хочет лежать, а сидеть ещё не умеет))
Ещё неделька и минус кило. Не буду анализировать день, и так все понятно без комментариев.
Надо подключать лёгкое кардио, но подключаются только силовые с 7-килограммовым "снарядом", который уже не хочет лежать, а сидеть ещё не умеет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 275 | 371 | 11 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 252 | 15 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
78
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 308 | 191 | 20 | 1 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
39
|
37.8 | 8.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 39 | 37 | 8 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 240 | 259 | 21 | 16 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2612 | 1113 | 76 | 50 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
натка
25.05.2019 03:28
Так мало ешь! Прямо дюймовочка
))
))
Natalia Rowan
25.05.2019 09:16
натка, ем
постоянно, голода не чувствую. Больше переживаю за то, что
недоедаю, т.к. дочь на ГВ
Сергей Иванов
25.05.2019 11:05
Скоро дочь побежит. Ииначнется кардио
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.05.2019 11:12
Natalia
Rowan, я конечно не рожал и в этом ничего не понимаю. Скажу
только, что для работы одного организма нужен иной подход в
питании, а для двух иной. Подумайте о мозге который состоит из
чистого жира и почитайте зачем нужны ЭПК и ДГК для его
формирования.
Natalia Rowan
25.05.2019 16:14
Эльдар ( Keto
v2.0b ), омега 3-6-9 наш друг ещё с беременности. Но почитаю
повнимательнее
Natalia Rowan
25.05.2019 16:14
Сергей
Иванов, однозначно))
Эльдар ( Keto v2.0b )
25.05.2019 16:26
Natalia
Rowan, 6,9 деньги на ветер, их в полно в продуктах.
