Natalia Rowan
26.05.2019 07:34
Дневник питания за 25.05.2019
В честь домашнего праздника добавила сахарок (сироп), газировку и
сыр вечером. Ну а чо? Могу себе позволить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
160
|
216 | 4.6 | 5.6 | 36.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Элевит® Кормление |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 346 | 5 | 8 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Итого | 253 | 379 | 7 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Говядина 1 кат. (Варка на пару) |
94
|
190.5 | 16.6 | 13.8 | 0 |
| Итого | 499 | 469 | 27 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
150
|
178.6 | 13.4 | 12.5 | 3.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Ачичук |
100
|
41.5 | 0.7 | 3.2 | 3.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165.2 | 8.1 | 9 | 11.2 |
| Итого | 560 | 461 | 29 | 29 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кабачки "Трио" |
100
|
52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Сироп, гранатовый |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Газированный напиток, содовая вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1115 | 308 | 26 | 10 | 26 |
| Итого за день | 2752 | 1966 | 97 | 83 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Сергей Иванов
26.05.2019 23:04
2000 ккал... Моя норма для похудения при будущем(надеюсь) весе в
120 кг...
Natalia Rowan
27.05.2019 04:02
Сергей
Иванов, будет и вам 2000) Тогда и прекратите нас камамберами и
"тупо калориями" подразнивать))
Сергей Иванов
27.05.2019 10:57
Natalia
Rowan, эх... Камамбер-моя слабость
Natalia Rowan
28.05.2019 09:32
Сергей
Иванов, эх, если б только ваша)) Но я на время отказалась от
сыров из непастеризованного молока и всё такое прочее))
Сергей Иванов
28.05.2019 10:09
Natalia
Rowan, зачем?
Сергей Иванов
28.05.2019 11:41
Lena
Lyme, Разве сыр может засорить кишечник?
Natalia Rowan
28.05.2019 14:19
Сергей
Иванов, перестраховки из-за кормления дочери)
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
