Агата

Блог Кулинарная книга База продуктов

Агата

28.12.2019 13:08

Дневник питания за 27.12.2019

28 число самое время для ремонта!!! Ну вот хочет душа изменений ( не моя), моя душа хочет за игру сесть. Но видимо ремонт неизбежен. Ещё сегодня ученик притащил конфеты... Молодец ничего не скажешь :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	975	529	39	27	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики куриные	155	217.2	27.6	6.5	11.8
Рис в подливе	165	83.8	2.3	3.1	11.4
Сметана 10% жирности	72	85.7	1.9	7.2	2.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	931	503	33	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	600	236.4	18	6	24
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	650	359	26	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	95	36	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	160	190.4	4.3	16	6.2
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1360	190	4	16	6
Итого за день	4011	1618	105	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка

Рикоттники сырники из рикотты

Автор Елена

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги