Агата
15.12.2019 12:15
Дневник питания за 14.12.2019
Обещали хорошую погоду. Где она м?? Утром собиралась гулять
рвануть, после болезни оправилась пора воздухом дышать, а там дождь
и ветер( Сижу дома, пью чаек с черносливом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Творог 5 % |
176
|
214.7 | 28.4 | 8.9 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая |
17
|
60.2 | 0.6 | 5.7 | 1.1 |
| Итого | 977 | 537 | 33 | 18 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
525
|
274.1 | 21.5 | 12.6 | 17.3 |
| Ржаные отруби |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 555 | 355 | 25 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 430 | 192 | 7 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Кокос, мякоть, сырая |
34
|
120.4 | 1.1 | 11.4 | 2.1 |
| Итого | 41 | 161 | 2 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 31.07.2019 |
140
|
198.7 | 25.1 | 7.6 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
135 | 9.2 | 10.4 | 1.1 |
| Итого | 200 | 421 | 37 | 25 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3728 | 1731 | 107 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
