Марина
15.12.2020 08:31
Дневник питания за 14.12.2020
Вчера как-то даже не добрала калорий. Вообще недобирать тоже плохо,
потому что это может вылиться в то что начнет хотеться вредного
всякого. Но так неохота следить за этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
1
|
260.9 | 8.8 | 7.3 | 40 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
2
|
48.2 | 2 | 0.7 | 8.7 |
| Ферретаб комп. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 309 | 10 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
350
|
268.5 | 18.9 | 11.9 | 22.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 428 | 23 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами в сливках |
140
|
165.6 | 22.3 | 7.4 | 2.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 540 | 472 | 33 | 8 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
330
|
178.2 | 9.6 | 8.3 | 13.9 |
| Итого | 330 | 178 | 9 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2166 | 1388 | 77 | 40 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
