Makhoninini

Блог Кулинарная книга База продуктов

Makhoninini

30.07.2019 09:47

Дневник питания за 29.07.2019

День 13 с минимум 3000 кКал. Результат вполне ожидаемый - сила прибавилась (становая тяга 175 кг и это, как оказывается, не предел) и уже не похож на Хельмута Штребль :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша с Медом и Орехами [Быстров]	1	135	3.8	2.2	25.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Запеканка творожная	30	50.4	5.3	1.3	4.3
Творог 5% [Лебедянь Молоко]	10	12.1	1.6	0.5	0.3
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	670	372	38	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная [Троекурово]	200	260	42	10	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1272	329	43	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	196	4.4	8.8	26.8
Салат Цезарь	100	250	14	12	15
Запеканка творожная	125	210	22	5.3	17.8
Чай Черный [Greenfield]	150	0	0	0	0
Итого	775	656	40	26	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое]	100	230	3.6	14	23
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1100	230	3	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Молочные Горки]	200	226	31	10	3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Персик	2	76.5	1.5	0.2	16.2
Сыворотка+Сок Апельсин и Манго [Актуаль]	330	148.5	1.3	0.3	35
Сырок Глазированный Вкус Бисквит [Чудо]	40	162.8	3	9.8	15.6
Киндер Пингви Шоколад	30	135	2.1	8.9	11.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Итого	880	875	41	30	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на молоке (Крупы и каши)	300	354	12.6	6.9	64.8
Сырок Глазированный в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	50	209.5	4.3	14.2	16.3
Итого	350	563	16	21	81
Итого за день	6047	3026	183	111	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Lucky 30.07.2019 11:32

Даааа.... ушь.... мышыцы кушать хотят...живой вес кормить надо... 3000 kk!!!! Надо подумать

Надо подумать

Makhoninini 30.07.2019 13:23

Lucky, пишу , а рядом в колонке "лучшие рационы" - 1074 кк - ахах, это я за троих чтоль ем)))?

Lucky 30.07.2019 13:30

Makhoninini, выходит что за троих... С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга