Ирина Петрова
23.04.2019 07:32
Дневник питания за 22.04.2019
Совсем замоталась с работой, в итоге толком не пообедала и не
поужинала((( Перед тренировкой уже запихала в себя батончик, запила
йогуртом и нормально, не померла. Дома уже вскрыла заначку из
тунца, хорошая все-таки была идея купить кончервы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад KitKat |
28
|
146.7 | 1.8 | 7.9 | 17.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Каша Овсяная с Яблоком [Ясно Солнышко] |
45
|
166.5 | 4.1 | 1.8 | 33.3 |
| Итого | 333 | 330 | 6 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Печеночный с Морковью [Азбука Вкуса] |
90
|
235.8 | 8 | 18.8 | 8.7 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
30
|
120 | 1.5 | 2.4 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 372 | 10 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Печеночный с Морковью [Азбука Вкуса] |
90
|
235.8 | 8 | 18.8 | 8.7 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
30
|
120 | 1.5 | 2.4 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 372 | 10 | 21 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой Манго [Epica] |
200
|
170 | 9 | 5 | 23 |
| Fitness Батончик с Цельными Злаками и Клубникой (Nestle (Нестле)) |
1
|
87 | 1.4 | 1.6 | 16.2 |
| Итого | 1219 | 257 | 10 | 6 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
90
|
178.2 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Итого | 490 | 178 | 26 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3062 | 1527 | 64 | 68 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
