Титова Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Титова Наталья

09.04.2019 22:10

Дневник питания за 09.04.2019

сегодня тренила достаточно интенсивно! питание среднее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	200	254.4	9.6	11.6	29.8
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Свинина, окорок в целом, постное мясо	70	95.2	14.3	3.8	0
Итого	1040	350	24	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	23	77.1	20.3	0.8	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	123	139	23	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Котлеты из трески, по 1-380	240	393.6	30.2	14.2	36
Винегрет овощной	50	38.3	0.9	2.5	3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	1290	589	35	17	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Свинина, окорок в целом, постное мясо	70	95.2	14.3	3.8	0
Итого	970	293	37	13	2
Итого за день	3423	1372	120	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих