Блог Нина

Нина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нина

04.04.2019 08:51

Дневник питания за 03.04.2019

Добрый день всем!! Не совсем разобралась , где указывать калории, которые сжигаются на плавании. И зачем нужно считать белки, жиры и углеводы отдельно, если идет общий подсчет калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Морская капуста (ламинария)	91	22.7	0.8	0.2	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	411	279	18	20	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мозги говяжьи (Варка без слива)	11	11	1.2	0.7	0
Говядина отварная, по 1-392	71	180.3	18.3	11.9	0
Сухари армейские, ржаные	5	14.7	0.6	0.1	2.8
Итого	87	206	20	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки Горчичные [Волжский Пекарь]	37	107.3	3.4	2.8	17.5
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Итого	79	244	3	2	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	250	165.7	4.3	12	10.5
Итого	250	165	4	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук (Орехи и сухофрукты)	20	140.8	3.2	13.4	2
Итого	20	140	3	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Зерновой Богатырский [Виват]	50	128	4.6	3.2	20.2
Сыр Российский [Ичалка]	37	129.9	9.3	9.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	187	259	14	12	20
Итого за день	1034	1296	63	74	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Автор Надежда Литтих

Салат из авокадо и фасоли

Автор Танюра

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%