Дневник питания за 03.04.2019

Добрый день всем!! Не совсем разобралась , где указывать калории, которые сжигаются на плавании. И зачем нужно считать белки, жиры и углеводы отдельно, если идет общий подсчет калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Морская капуста (ламинария)	91	22.7	0.8	0.2	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	411	279	18	20	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мозги говяжьи (Варка без слива)	11	11	1.2	0.7	0
Говядина отварная, по 1-392	71	180.3	18.3	11.9	0
Сухари армейские, ржаные	5	14.7	0.6	0.1	2.8
Итого	87	206	20	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки Горчичные [Волжский Пекарь]	37	107.3	3.4	2.8	17.5
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Итого	79	244	3	2	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	250	165.7	4.3	12	10.5
Итого	250	165	4	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук (Орехи и сухофрукты)	20	140.8	3.2	13.4	2
Итого	20	140	3	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Зерновой Богатырский [Виват]	50	128	4.6	3.2	20.2
Сыр Российский [Ичалка]	37	129.9	9.3	9.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	187	259	14	12	20
Итого за день	1034	1296	63	74	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 04.04.2019 09:31

Сожженные калории нагрузкой можно посмотреть если параллельно вести дневник тренировок. У Белков, жиров и углеводов есть свои специальные функции. У-энергия, Б-строение, Ж - красота и витамины. Теоретически и практически можно и на сникерсах худеть. Однако, мы то, что мы едим. Вы же не сникерс))) И потом, если перебрать того или иного, можно почувствовать на себе побочные эффекты. Перебор У - отек, сонливость или чрезмерная бодрость. Ж - диарея. Б - тошнота. (это мой опыт). У Вас, возможно, по другому организм себя почувствует.

Нина 06.04.2019 00:02

Сыроежка, Спасибо большое. К сожалению, я пока - сникерс, хотя как раз шоколад я не люблю, больше - колбасу. Просто я хожу в бассейн, а в дневнике тренировок я плаванье брассом не нашла. Плавать я хожу больше из-за колена, мне надо брассом плавать