Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

21.03.2020 10:18

Дневник питания за 21.03.2020

С утра встали, все белым белр. Снег выпал. Только все подсохло и опять грязюка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Колбаса вареная "Деревенская"	119	278.5	13.1	21.4	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	445	448	18	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	25	64	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	380	158.1	4.2	8	18.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	445	331	8	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	315	103	8	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет "весёлый"	300	166.2	6	4.5	25.5
Котлеты рыбные	150	209.6	23	9	8.9
Итого	450	375	29	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2180	1322	65	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия