Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

31.03.2019 07:35

Дневник питания за 31.03.2019

Перестала любить выходные из-за того, что постоянный соблазн что-то съесть лишнего и не полезного.На работе сидишь себе,в тумбочке пусто,ближайший магазин пол километра. Да ещё и мой мужички по выходным просят пироги испечь с жалобными моськами)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	85	206.6	11	17.8	0.8
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	575	485	13	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сушеные [Seeberger]	30	82.2	0.4	0.5	17.1
Итого	30	82	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Оладьи из Куриной Печени [SPAR]	100	190	15	9.9	5.2
Итого	350	435	24	10	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Сушеные [Seeberger]	30	82.2	0.4	0.5	17.1
Итого	30	82	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Вегетарианский [ВкусВилл]	350	259	4.6	11.6	33.6
Хлеб Черный [Fazer]	39	89.7	2.3	0.4	18.7
Итого	389	348	6	11	52
Итого за день	1774	1433	45	42	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих