Somiki Somiki
27.04.2019 00:07
Дневник питания за 26.04.2019
Иногда у нас в офисе появляются пакеты с едой из местной кофейни. В
такие дни домашняя еда редко бывает съедена. Пирожки из несдобного
белого теста, с картохой и сыром. Самса с индейкой мне не
понравилась, какие-то нелюбимые специи там были.
На улице все теплее, тренироваться даже в 8 утра становится все жарче(
На улице все теплее, тренироваться даже в 8 утра становится все жарче(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало белорусское (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
57.6 | 1 | 5.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer) |
10
|
27.8 | 1 | 0.6 | 4.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Булгур [Националь] |
38
|
140.6 | 4.6 | 0.6 | 28.9 |
| Итого | 560 | 448 | 15 | 21 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 340 | 92 | 1 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с овощами хумусом и сыром |
1
|
7.1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Самса с курицей (Хлебобулочные изделия) |
150
|
487.5 | 16.5 | 36 | 25.5 |
| Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса] |
300
|
600 | 12 | 7.5 | 120 |
| Итого | 840 | 1180 | 29 | 44 | 163 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3041 | 1735 | 47 | 67 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
