Дневник питания за 29.04.2019

Точный подсчет калорий мне очень нравится тем, что даже если ты наперся сладким и мучным, отчетливо видно, что это не катастрофа и даже не больше дневной нормы. А если бы у меня не было таких точных цифр, то я бы наверняка мучалась чувством вины и думала бы что "шеф, все пропало!").
Ну и ежедневные тренировки очень способствуют установлению душевного равновесия)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса]	88	176	3.5	2.2	35.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	691	384	9	9	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творожный Сыр с Грибами [Хохланд]	20	57.4	1.6	5.2	1.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кулич пасхальный	150	480.6	10.2	21.6	65.7
Итого	440	646	14	27	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]	40	142.4	6.5	0.6	27.7
Куриное филе по-грузински	100	103	13.1	5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	340	247	19	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Печенье Мария Традиционное [Любятово]	24	98.4	1.9	2.3	17.3
Аленка Пряничная Сказка [Красный Октябрь]	15	67.5	0.6	2.7	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	289	191	2	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Кавказскй	35	82.6	5.8	6.6	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	435	107	6	6	5