Somiki Somiki
25.04.2019 23:32
Дневник питания за 25.04.2019
В офисе очень душно, из за этого есть не очень хочется, пропускаю
третий прием пищи. Еще и день выдался эмоционально тяжелый.
Майские, судя по всему, также не принесут облегчения. Впрочем,
посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало белорусское (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
110.4 | 1.8 | 11.3 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer) |
10
|
27.8 | 1 | 0.6 | 4.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
11
|
30.9 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| Булгур [Националь] |
38
|
140.6 | 4.6 | 0.6 | 28.9 |
| Итого | 574 | 473 | 16 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Mars Minis |
13
|
58.8 | 0.5 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 353 | 151 | 1 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриное филе по-грузински |
150
|
154.5 | 19.7 | 7.5 | 0.6 |
| Итого | 605 | 318 | 22 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
12
|
49.2 | 1 | 1.1 | 8.6 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
12
|
49.2 | 1 | 1.1 | 8.6 |
| Итого | 394 | 180 | 2 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
230
|
117.3 | 6.9 | 5.8 | 9.7 |
| Горбуша Холодного Копчения [Бахетле] |
100
|
151 | 21 | 7 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 760 | 287 | 28 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2686 | 1411 | 72 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
