Somiki Somiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Somiki Somiki

23.04.2019 00:02

Дневник питания за 22.04.2019

-2 кг, хотя я вообще не ставила себе такую цель. Мелочь, а приятно. Но пока цель не длстигнута - улыбаемся и пашем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур [Националь]	38	140.6	4.6	0.6	28.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	8	22.5	0.2	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	10	27.8	1	0.6	4.4
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	528	363	13	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers]	30	114	7.1	9.2	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	330	274	10	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Форель Янтарная [Перекресток]	150	145.5	28.8	3.2	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Итого	615	328	32	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вдохновение шоколад со вкусом шоколадный брауни	4.5	25.7	0.3	1.7	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	404	121	1	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	80	80	4	1	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Горбуша Холодного Копчения [Бахетле]	100	151	21	7	0
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Хлебцы ржаные тонкие	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Хлебцы ржаные тонкие	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Итого	533	189	22	7	7
Итого за день	2490	1356	84	46	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла