Дневник питания и тренировок за 27.04.2019

Ну здесь вообще сказать нечего. Завтрак дома. Остальное время, с 7:30 до 23:30, провела не дома.. 8 часов в дороге, остальное крутили педали по Иматре. Ели нечасто вроде бы, но очень калорийно получилось..
(вместо указанной шавермы- кебаб куриный с сыром фета, красным луком и ананасом).
Перебор приличный, и думаю, что велосипед тут не спас :) К тому же, воды было по нулям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манка рисовая	250	185.8	6.5	6	26.5
Райское наслаждение	200	386.2	15.4	20.8	34.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кокосовые сливки	60	133.2	1.2	13.8	1.8
Итого	700	841	30	46	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	110	62.7	0.3	0.2	12.3
Итого	110	62	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба Венская с Творожной Начинкой [Аладушкин]	180	630	15.3	27	83.7
Итого	180	630	15	27	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма с Курицей [Достаевский]	250	432.5	22.5	22	36.3
Итого	250	432	22	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вэй Черничный чизкейк	30	123.9	23.7	2.1	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Шаверма с Курицей [Достаевский]	250	432.5	22.5	22	36.3
Итого	580	718	54	31	53
Итого за день	1820	2684	123	127	259