Анастасия
15.09.2020 07:12
Дневник питания за 14.09.2020
Критически не высыпаюсь, заполняю дневник, но нет времени чтобы
выкладывать и считать все до конца..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Овсяная каша на утро |
195
|
211.2 | 8.4 | 5.1 | 32.8 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
37
|
89.5 | 3 | 1 | 17.1 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Творожный сыр Сливочный |
26
|
61.9 | 1.6 | 5.8 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 450 | 14 | 18 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурец+помидор) |
264
|
92.4 | 1.8 | 6.3 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 92 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
179
|
343.7 | 5 | 17.2 | 42.1 |
| Курица в листочках |
89
|
116.1 | 26 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 268 | 459 | 31 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 563 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 731 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2866 | 1109 | 47 | 43 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
Новые рецепты
