Анастасия
31.08.2020 20:34
Дневник питания за 31.08.2020
Тяжелый утренний подъем. Хорошо, что на работе сегодня и завтра
будет тихо и спокойно. Большинство коллег в отгулах... #1сентября
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
59
|
20.1 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Овсянка на воде |
267
|
133.8 | 4.8 | 2.4 | 23.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
93 | 6.4 | 7.1 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 331 | 15 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурец+помидор) |
256
|
60.9 | 1.8 | 3.1 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Extra Cocoa 61% [Ritter Sport] |
16
|
96 | 1 | 7.2 | 6.4 |
| Итого | 831 | 307 | 7 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
160
|
307.2 | 4.5 | 15.4 | 37.6 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
143
|
168.3 | 28.3 | 6 | 0.1 |
| Итого | 303 | 475 | 32 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
112
|
175.8 | 17.9 | 10.1 | 3.4 |
| Голубика |
54
|
21.1 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 696 | 223 | 18 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Pro [Nutriversum] |
30
|
120 | 24 | 1.3 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 120 | 24 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и огурцом |
83
|
33.5 | 1.1 | 1.8 | 3.1 |
| Итого | 83 | 33 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3281 | 1491 | 98 | 67 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Лучшие рационы
