OlgaSt
22.04.2019 20:48
Дневник питания за 22.04.2019
Очередной недобор всего, кроме воды.Надо пересмотреть свой рацион,
только ничего не хочется :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
43
|
124.7 | 5.6 | 4.1 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра Минтая (Сахалин Рыба) |
18
|
23.8 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 631 | 303 | 18 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness Злаковый Батончик с Клубникой [Nestle] |
23.5
|
86.2 | 1.4 | 1.7 | 15.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 86 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
53
|
54.5 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
38
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
12
|
23.4 | 3 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр Белорусское Золото [Магнит] |
12
|
40.6 | 3 | 3.2 | 0 |
| Мармелад "Дольки ассорти" |
12
|
43.2 | 0 | 0 | 10.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 260 | 24 | 11 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка) |
83
|
17.9 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 17 | 2 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
79
|
83.1 | 17.3 | 1.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 419 | 237 | 23 | 3 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Рулетики со Сгущенкой [Яшкино] |
27
|
137.7 | 1.4 | 6.8 | 17.9 |
| Итого | 327 | 137 | 1 | 6 | 17 |
| Итого за день | 3513 | 1043 | 71 | 38 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
