Елена Базарова
04.08.2019 05:25
Дневник питания за 03.08.2019
Все как всегда - перебор всего. Все красной. Рейтинг 55.
Перемешиваю больничную пишу только салатом что б хоть как то
разбавить кашу. Каша каша одна каша я на нее уже смотреть не могу!
А надо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
35
|
114.8 | 3.5 | 1.7 | 24.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Сыр Фета (Сыры и творог) |
35
|
101.5 | 6 | 8.4 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Колбаса Сырокопченая "Салями Итальянская" [Останкино] |
30
|
189.3 | 3.3 | 18.9 | 0 |
| Итого | 1100 | 1087 | 26 | 62 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с перловой крупой по 1-146 |
300
|
111 | 3 | 3.3 | 19.5 |
| Минтай, Аляска, приготовленный |
110
|
94.6 | 21.4 | 1.1 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
200
|
124 | 4 | 0.8 | 24.2 |
| Итого | 610 | 329 | 28 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
35
|
114.8 | 3.5 | 1.7 | 24.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Творожная Масса Ваниль [Молочное Сияние] |
100
|
251 | 9.8 | 17 | 14.6 |
| Итого | 335 | 653 | 18 | 25 | 90 |
| Итого за день | 2395 | 2235 | 74 | 95 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Лучшие рационы
