Елена Базарова
25.06.2019 15:46
Вроде Жор утихомирился сегодня уже спокойно поела без стрельбе глазами по еде!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
300
105 3.9 0.3 20.7
Суп-пюре из птицы
250
232.7 12 17 8.8
Пюре картофельное
150
168 4.1 8.9 19.4
Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог)
50
127 16.5 6.5 0
Ветчина в форме
60
167.4 13.6 12.5 0
Минтай под маринадом (Рыба и морепродукты)
80
168.8 10.8 10.1 8.8
Говядина отварная в собственном соку, консервы
230
492.2 35.4 38.9 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 8 5.1 5.6
Компот из свежих плодов
250
147.8 0.3 0.3 38.3
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
24.06.2019 15:27
Да уж день насыщенный и даже очень.стыдно по прям Жор уже 2 дня и не могу стопарнуть. Но будем очень стараться видимо снесло башню и это надо пережить!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
110
119.9 2.9 4.5 17.1
Куриный окорочок (Тушение)
250
430.2 49.5 25.6 0.3
Морковь молодая
140
49 0.9 0.2 7.5
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Ржаной хлеб
25
64.8 2.1 0.8 10.6
Суп овощной
250
107.5 4.3 4.5 15.5
Фасоль стручковая (Варка)
220
47.4 5.2 0.6 6.1
Компот из свежих плодов
1250
738.8 1.3 1.3 191.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
23.06.2019 09:31
Вот и дожили до соревнований вчера поучавствовала в открытых соревнованиях УР по скандинавской ходьбе прошла трассу 5 км пришла правда последняя но горда собой до ужаса!!
Елена Базарова
21.06.2019 19:08
Походили _ поели_ поплавали_ поели _ поспали _ поели_ походили _ поели!!!! Поели победило!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Морковь молодая
120
42 0.8 0.2 6.4
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338
65
72.8 12.9 2.3 0
Ветчина особая
25
31.5 4.4 1.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
200
174 10 6.4 17
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]
250
0 0 0 0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
5
16 0 0 4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
5
16 0 0 4
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186
250
120 3.5 3.3 19.3
Пюре картофельное
115
128.8 3.1 6.8 14.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)
250
150 2 0 35.5
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
80
133.4 12.4 9.3 0
Гуляш из Говядины [Рускон]
150
294 25.5 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего шагов за день 15100 и все по пересеченной местности _ санаторий 4 этажа и все процедуры в разных концах и на разных этажах.и в разное время
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
30
30
аква-аэробика
1
Итог
Время
аква-аэробика
1
Итог
Время
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4600
4600
Количество шагов
6700
6700
Время
40
40
Вес отягощения
Перепад высот
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 592 ккал
Время: 70 мин
Дистанция: 4600 м
Количество шагов: 6700 кол
Перепад высот: 10 м
Елена Базарова
19.06.2019 13:05
Шведский стол это не айс!
Все вроде полезно и ведь лезет все! И куда только лезет! Вечный вопрос!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
110
189.3 21.8 11.3 0.1
Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом]
80
36 1.2 0.1 7.5
Скумбрия на пару (Рыба и морепродукты)
85
162.4 15.3 11.2 0
Свекла отварная по 1-76
220
105.6 4 0.2 21.6
Крем-Суп из Цветных Овощей [Prime Star]
250
227.5 1.7 18.8 19.3
Изюм, без косточек
20
59.8 0.7 0.1 15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]
10
31.6 2.3 2.5 0
Сыр Брынза Сербская (Сыры и творог)
10
20.8 1.2 1.6 0.3
Ветчина в форме
30
83.7 6.8 6.3 0
Клюквенный сок, неподслащенный
1250
575 4.9 1.6 151.3
Манник [Покровский Хлеб]
50
242.5 2.2 17.6 19.8
Йогурт обезжиренный, фруктовый
70
66.5 3.1 0.1 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
17.06.2019 20:26
И как записывать что сьела?
Благо все блюда подписаны по каллориям и по количеству белкоа и жиров и углеводов так что считала на глазоу получилось 1500 каллорий плюс минус но и набегалась по санаторию 17800 шагов. Буду дак отсчитываться!
  • Нравится 1
Елена Базарова
13.06.2019 15:05
оформила сегодня санаторно курортную карту собрала все справки и 17 ту-ту отдыхать и лечится вместе с моей маленькой принцессой  Жасминочкой 2 недели полного покоя и балдения.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
120
192 15.5 13.9 1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Говяжья с Печёным Картофелем [ВкусВилл]
230
416.3 34.5 20.7 23
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
120
192 15.5 13.9 1
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
20
179.8 0 20 0
Сыр Гауда (Сыры и творог)
70
249.2 17.5 18.9 1.4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
12.5 0.8 0 1.5
Линь (Рыба и морепродукты)
150
60 10.5 2.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
165
23.1 1 0 6.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
12.06.2019 19:51
Чай не вода что ли ? По ему то программа не увидела ну и ладно все равно зеленый не мой цвет - переживу тем более потешила себя шашлычком из камбалы и вкусно и тяжело не весит !! Очень советую! Ни тебе мелких костей ни тебе - долго ждать ни тебе- много не еш ! Красота!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Запекание)
80
27.5 1 0.1 5.4
Кабачок (Запекание)
65
9.7 0.4 0.2 1.6
Линь (Рыба и морепродукты)
55
22 3.9 1 0
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
171.6 15.1 11.4 0.9
Ватрушки картофельные по 1-246
110
181.5 6.8 8.4 19.5
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Камбала на Мангале [Табрис]
220
347.6 32.3 24.2 0.4
Помидор (томат)
125
22.5 1.1 0.3 3.4
Помидор (томат)
125
22.5 1.1 0.3 3.4
Лук репчатый
85
34.9 1.2 0.2 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
11.06.2019 21:04
Всем привет в 22 часа не успела заснуть и как результат -хочу есть схрумкала морковь записала а есть не перехотела Упс!!! Всю жизнь лопала фрукты причем у нас в семье фрукты сухофрукты обязательны - всю жизнь думала полезно НО сейчас идет какая то печалька в инете все хоромговорят - не больше 2 в день - последнюю радость отобрали у ребенка!!!
Елена Базарова
11.06.2019 10:58
ура !пошла рыбалка появились линьки -вкуснотища за минимум килокаллорий!1

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
320
137.6 2.9 0.6 25.9
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]
50
158 11.6 12.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Линь (Рыба и морепродукты)
250
100 17.5 4.5 0
Морковь (Варка без слива)
200
65.5 2.5 0.2 12.8
Кабачок (Варка без слива)
200
45.1 1.2 0.6 8.6
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]
50
158 11.6 12.4 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
20
179.8 0 20 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]
50
158 11.6 12.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]
50
158 11.6 12.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Кабачок (Варка без слива)
100
22.6 0.6 0.3 4.3
Линь (Рыба и морепродукты)
250
100 17.5 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ