Блог
Войти
Елена Базарова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена Базарова
07.06.2019 10:13
Дневник питания за 07.06.2019
ной комментарий как говорится ,что происходит не понимаю -все время голодная ,вроде уж привыкать начала -но нет Голод не тетка -приперся не выгонишь! терплю ,но ведь не должна . запланировала поменьше необходимого ,чтоб если не вытерплю то закину что нибудь полезное ( а может и нет) . странные мы все така ЛЮДИ. ведь знаем -нельзя ,вредно фу выбрось из-зо рта - неее слово Хочу побеждает !!(меня то уж точно0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма диетическая
300
 413.1 12.9 27.9 27.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 800 415 12 27 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
250
 60 1.5 0.8 11.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
125
 15.5 0.7 0 4.3
Морковь (Варка без слива)
50
 16.4 0.6 0 3.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
20
 179.8 0 20 0
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Приправа Maggi На второе для сочной курицы с травами (Сырье и приправы)
4
 9.3 0.1 0.1 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Торт Королевский орех (Торты)
100
 396 7.7 27.5 29.5
Итого 974 701 11 48 55

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 425 24 1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 425 24 1 0 5
Итого за день 2874 1167 27 76 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Елена Базарова
04.06.2019 17:06
Дневник питания за 04.06.2019
Дасс жиров море зато с углеводами напряг из крайности в крайность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
 82.5 2.7 0.4 16.1
Итого 30 82 2 0 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
165
 261.9 21.2 19.2 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 264 21 19 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
500
 74.4 2.8 1.3 12.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
200
 24.7 1.2 0 6.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
250
 850 61 65 4.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1420 1156 66 86 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кабачок (Запекание)
250
 37.2 1.4 0.7 6.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Итого 700 153 4 8 13
Итого за день 3065 1662 94 114 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена Базарова
02.06.2019 14:32
Дневник питания за 02.06.2019
Вчера дневник не заполнила так как ходили на Кашу и просто корректно заполнить не могу а обманывать смысла не вижу ела на ощущениях точно не стала есть пирог с кортошкой и мясом и от торта отказалась но я не молодец так ка шампанского сухого нахлесталась.так что увы и ах!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
200
 29.8 1.1 0.5 5
Морковь (Запекание)
200
 68.7 2.6 0.2 13.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
 9 0.6 0 2.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
 9 0.6 0 2.7
Сыр Колбасный Копченый [Alparo]
100
 265 23 19.2 0
Чебуреки [МЛМ]
300
 687 23.7 36.3 66.6
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
20
 179.8 0 20 0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
20
 179.8 0 20 0
Итого 1040 1428 51 96 90

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
200
 29.8 1.1 0.5 5
Морковь (Запекание)
200
 68.7 2.6 0.2 13.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
 9 0.6 0 2.7
Итого 500 107 4 0 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Итого 300 216 1 1 46
Итого за день 1840 1751 57 98 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена Базарова
30.05.2019 12:36
Дневник питания за 30.05.2019
ух ты по жирам -зеленый!! но есть одно но -сломались весы(умерли по тихой грусти от моего веса походу) так что пока только на ощущениях!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль молотова
135
 284.3 8.6 8.6 42.8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 385 284 8 8 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 275 75 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
что то с чем то!
350
 272.3 15.1 11.9 27.7
Салат Морковь по-Корейски [Вкус Сезона]
350
 343 3.5 26.3 10.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Горбуша (Варка без слива)
180
 218.7 31.7 10.3 0
Итого 1380 839 50 48 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 400 272 2 20 20
Итого за день 2940 1476 61 77 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена Базарова
29.05.2019 14:13
Дневник питания за 29.05.2019
вот все таки не могу совладать с водой приучил меня нефролог пить не больше 1700 жидкости теперь не могу автоматом столько пью! пора переходить на ручное управление

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 530 196 4 18 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 20 58 0 0 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Горбуша, приготовленная на жару
160
 244.8 39.3 8.4 0
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
220
 30.8 1.3 0 8.4
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)
10
 89.9 0 9.9 0
Картофель Запеченный [Самбери]
400
 648 12 18.4 108.8
Итого 1150 1028 53 36 119

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Запеченный [Самбери]
120
 194.4 3.6 5.5 32.6
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 490 220 4 5 38
Итого за день 2440 1506 63 60 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена Базарова
28.05.2019 09:04
Дневник питания за 28.05.2019
планирую по питанию день провести так! а там как пойдет! ситуаций море !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
коктейль молотова
165
 347.5 10.6 10.6 52.3
Итого 415 347 10 10 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сыр Сметанковый (Сыры и творог)
50
 166 10.5 13.8 0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
50
 146.5 5.8 1.1 28.4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
 12.5 0.8 0 1.5
Вода
250
 0 0 0 0
Кисло-сладкая капуста
100
 75.7 1.5 5.3 6
Итого 800 411 19 20 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Итого 50 146 1 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ
160
 168 27.4 7 0
Помидор (томат), парниковый
220
 30.8 1.3 0 8.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
260
 262.6 7.8 8.8 38
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
 12.5 0.8 0 1.5
Итого 990 484 37 16 49

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
 12.5 0.8 0 1.5
Итого 250 12 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
 12.5 0.8 0 1.5
Итого 470 40 2 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
250
 12.5 0.8 0 1.5
Итого 250 12 0 0 1
Итого за день 3225 1455 72 47 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
27.05.2019 10:49
Дневник питания за 26.05.2019
как то никак получился в очередной раз день , несуразный какой то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль молотова
130
 273.8 8.3 8.3 41.2
Итого 130 273 8 8 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести]
2
 758 22.4 38.8 80
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Итого 635 788 23 38 87

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисло-сладкая капуста
180
 136.3 2.7 9.5 10.8
Итого 180 136 2 9 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
125
 17.5 0.8 0 4.8
Лещ (Жарка)
150
 140 24.1 5.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
 222 9.2 2.4 40.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Итого 1615 402 34 7 49
Итого за день 2560 1600 69 64 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена Базарова
25.05.2019 19:22
Дневник питания за 25.05.2019
Весь день творожники лопала было так вкусно ! Добавила какао и с детьми на перегонки наворачивали за обе щеки! С водой не АЙС но что то у нас холодно ночью был минус и как то не лезет но постараюсь еще 500 выпить !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожники негритята
300
 565.5 37.8 23.4 48.6
коктейль молотова
100
 210.6 6.4 6.4 31.7
Итого 400 776 44 29 80

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожники негритята
300
 565.5 37.8 23.4 48.6
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Соус соевый Heinz
20
 36.6 0.5 0 8.6
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
20
 179.8 0 20 0
Яйца, целиком, жареные
160
 313.6 21.8 23.7 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
500
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 2010 1130 61 67 66
Итого за день 2410 1906 106 97 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена Базарова
24.05.2019 11:47
Дневник питания и тренировок за 24.05.2019
поели -можно и поспать ,поспали можно и поесть ,коктейль молотова приняли -жир сгорелLOL можно и лежа поесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль молотова
100
 210.6 6.4 6.4 31.7
Итого 100 210 6 6 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
35
 10.5 0.1 0.7 0.9
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
120
 192 15.5 13.9 1
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 495 328 17 14 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
10
 89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
120
 192 15.5 13.9 1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
320
 227.2 8.1 4.9 33
Итого 1050 560 26 28 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Милава 9% натуральный (Сыры и творог)
200
 294 30 18 3
Итого 200 294 30 18 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 2.5 0 0 0.8
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
200
 60 0.8 4 5
Итого 450 62 0 4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 2795 1461 80 72 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
до того втянулась, что уж и усталости не чувствую, пульс держится 105-107 вместо 140-150 , делаю вывод-жизнь налаживается!!!!!!!!!!!!!!!!! 
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
плавание
1
2
Итог
Время
55
55
Результаты за день
Энергозатраты: 1127 ккал
Время: 135 мин
 1 
Елена Базарова
23.05.2019 14:12
Дневник питания за 23.05.2019
Всем здравствуйте!! Пока вот так ,но точно знаю что в обед

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль молотова
100
 210.6 6.4 6.4 31.7
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 350 210 6 6 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
 95 7.6 0.5 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
160
 253.9 20.5 18.6 1.1
Салат из квашеной капусты
120
 122 1.7 9.7 7.4
Итого 630 473 29 28 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
 47.5 3.8 0.2 7.2
Салат из квашеной капусты
75
 76.3 1 6.1 4.7
Каша Геркулесовая [SPAR]
360
 428.4 11.5 21.2 47.9
Яйцо куриное вареное всмятку
160
 253.9 20.5 18.6 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 1145 811 36 46 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Творожно-сливочный с ананасом (Торты)
80
 225.6 3.7 8.1 34.6
Итого 80 225 3 8 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 330 129 10 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
 47.5 3.8 0.2 7.2
Салат из квашеной капусты
80
 81.4 1.1 6.5 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 380 131 4 6 13
Итого за день 2915 1981 92 105 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Новые рецепты
Майонез из авокадо
Автор InnaLandina
274.3
3.6
26.9
3.2
4
4 1
Чизкейк
Автор Maiko Sato
221.4
4.9
13.3
20.8
4
2 0
Творожные кето куличи
Автор InnaLandina
251.2
7.7
20.9
11.2
0
1 3
Интересные блоги
Ирина Макс
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня у меня праздник...
29 84
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
2 84
Матильда
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет! Матильда возвращается😜 В новом статус...
20 61
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 82%
Марина
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Витамины и минералы: 95%