Светлана Королева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Королева

26.04.2019 05:44

Дневник питания за 25.04.2019

В калории вложилась. Ожидаю отеков завтра, так как передела соленого. Нужно мне как-то научиться пить больше воды. И хочу попробовать есть дробнее, меньше и чаще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	95	230.9	12.3	19.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец грунтовый	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Итого	722	350	17	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	165	316.8	4.6	15.8	38.8
Итого	1065	320	4	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, овсяное, с изюмом	91	401.3	5.3	14.3	59.7
Итого	91	401	5	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	92	223.6	11.9	19.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец соленый	205	26.7	1.6	0.2	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	68	136.7	5.2	1	25.6
Итого	935	505	27	27	35
Итого за день	2813	1578	54	77	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Автор Алёна

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato