Дневник питания за 31.07.2019

Сегодняшний день ознаменовался ударным трудом, с доченькой на пару порядок в шкафах наводили, и банки крутили, и много еще чего сделали. Усталость с удовлетворенностью!!! Однако некогда было внести своевременно в дневник все съеденное. Но все дисциплинированно записывала. Поэтому как уж вышло. Где-то перебор, где-то недобор, но НК баланс зеленееет )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Кабачковые блины	126	164.7	7.2	7.3	16.5
колбаса полукопченая	26	81.6	3.6	7	1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	21	46.2	1.4	0.7	8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	1055	412	18	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	25	55	1.6	0.9	9.8
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	63	132.9	17.6	6.4	0
Суп картофельный	203	102.7	2.6	2.2	19.1
Овощное рагу	111	91	1.7	6	7.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Кабачковые блины	54	70.6	3.1	3.1	7.1
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Огурец грунтовый	19	2.7	0.2	0	0.5
Сырники	54	90.4	9	2.1	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вишня	64	33.3	0.5	0.1	6.8
Итого	871	634	38	25	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	820	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	25	55	1.6	0.9	9.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	134	257.3	3.8	12.9	31.5
Овощное рагу	63	51.7	0.9	3.4	4.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
язь вяленый	25	29.1	4.8	1.1	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	370	471	17	23	47
Итого за день	3636	1518	74	71	140