Нелли
09.06.2019 15:54
Дневник питания за 09.06.2019
Купили сегодня сливы - ни вкуса, ни запаха((( Зато свежим мясцом
затарились и вкуууусно поужинали)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Яичница с помидором |
156
|
172.8 | 14.4 | 12 | 2.5 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
35
|
86 | 2.7 | 1.7 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд] |
19
|
53 | 2.7 | 4.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
231
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 1046 | 395 | 22 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 547 | 72 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Манты с картошкой |
152
|
230.7 | 8.1 | 7.6 | 32.4 |
| Морковь по корейски |
65
|
49.1 | 0.9 | 3.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горький шоколад Ozera |
12
|
67.9 | 1.1 | 5 | 4.4 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
62
|
113.3 | 9.3 | 5.6 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 555 | 501 | 20 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 300 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Отбивные из свинины |
81
|
177.7 | 24.9 | 8.4 | 0.3 |
| Салат (помидоры+огурцы) |
132
|
21.6 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Итого | 313 | 300 | 30 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
40
|
73.1 | 6 | 3.6 | 3.7 |
| Итого | 40 | 73 | 6 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2801 | 1364 | 81 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
