Нелли
01.03.2019 14:25
Дневник питания за 01.03.2019
Комфортный день. Особенно после обеденного поедания борща, перекус
послеобеденный не понадобился. Даже переместила планируемый на него
сыр на ужин. Вот как-то так....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
236
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
43
|
26.7 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Икра №1 с копченым лососем |
17
|
63.6 | 1 | 6.2 | 1 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Каша пшенная с тыквой |
167
|
114.7 | 4.2 | 1.8 | 20.5 |
| Итого | 1001 | 321 | 8 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 140 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
130 | 12.8 | 6.2 | 5.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
29
|
73.7 | 7.5 | 4.9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад темный с грейпфрутом |
7
|
36.4 | 0.4 | 2.2 | 3.6 |
| шоколад горький |
10
|
57.9 | 0.9 | 4.5 | 3.4 |
| В комплекс |
2
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 473 | 360 | 23 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 256 | 39 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Варка без слива) |
63
|
131.4 | 10.5 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр колбасный копчёный (Сыры и творог) |
17
|
46.1 | 3.9 | 3.2 | 0 |
| Сыр салями с лисичками |
17
|
58.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 419 | 384 | 26 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 115 | 66 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2910 | 1313 | 65 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
