Татьяна
03.03.2019 14:58
Дневник питания за 02.03.2019
Козерогам очень жаль терять людей. Когда сначала шутят вместе, а
потом даже не здороваются, когда созваниваются каждый день, а потом
удаляют номера, когда называют друзьями, а потом оказываются никем.
Жаль. И ничего сделать не могут - это обиднее. Многие утверждают "
в прошлое не возвращайся", а порой так хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
9
|
37.5 | 0.7 | 0.9 | 6.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 214 | 71 | 1 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
30
|
96.9 | 6.6 | 7.2 | 1.3 |
| Итого | 236 | 115 | 7 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
189
|
128.5 | 9.5 | 6 | 6.6 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто |
9
|
38.2 | 0.5 | 1.7 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 398 | 170 | 10 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли |
330
|
171.6 | 11.6 | 1.3 | 19.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
9
|
37.5 | 0.7 | 0.9 | 6.7 |
| Итого | 569 | 261 | 13 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
8.1
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
29
|
93.7 | 6.4 | 7 | 1.3 |
| Итого | 437 | 115 | 7 | 7 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 620 | 219 | 9 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2674 | 958 | 49 | 37 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
