Дневник питания за 11.03.2019

Очередной безчеловечный эксперимент увенчался успехом: последний приём пищи на 355 ккал пришлось заставить себя съесть - вполне устроило и то, что наел до этого.

Зато оценил что такое недостаток углеводов: всю ночь был голодный, спал тревожно, снилась всякая гадость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	11	92.5	0.2	10.2	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Манная крупа	20	66.6	2.1	0.2	14.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Черемша	4	1.4	0.1	0	0.2
Итого	176	379	20	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Коренской [Курскхлеб]	63	138.6	4.3	0.8	26.1
Варёная домашняя колбаса	71	119.3	15.8	6	0.1
Итого	134	257	20	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	208	209.9	8.7	2.3	38.6
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	88	235	22.1	15.6	0
Вешенки жареные	96	51.4	5.2	0.7	5.9
Итого	392	496	35	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген настоящий с витамином С	8	32.8	0.3	0.3	7.2
Итого	8	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Капуста краснокочанная	87	22.6	0.7	0.2	4.4
Щавель	14	3.1	0.2	0	0.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Черемша	6	2.1	0.1	0	0.4
Тыква	48	10.6	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Итого	268	67	4	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	63	224.3	15.7	17.3	1.4
Творог 5% жирности	62	89.9	13	3.1	1.9
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Итого	195	355	30	22	6
Итого за день	1173	1589	111	74	112