Daria Orekhova
16.09.2019 00:13
Дневник питания за 13.09.2019
Забывала выкладывать дневники. В этот день меня почти всё
устраивает. Считаю его почти идеальным. По крайней мере, углеводы
не убежали куда-то вдаль от меня))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 650 | 272 | 7 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо |
150
|
210 | 31.7 | 9.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Десерт "Птичье молоко" |
30
|
86.7 | 1.5 | 4.1 | 11.6 |
| Итого | 695 | 633 | 38 | 38 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Термостатная [Активиа] |
85
|
54.4 | 3 | 3 | 4 |
| Рахат-Лукум [Крымский Десерт] |
65
|
212.6 | 3.9 | 7.2 | 35.1 |
| Итого | 490 | 416 | 9 | 12 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2585 | 1321 | 55 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
