Marina Moiseeva
03.03.2019 20:40
Дневник питания за 03.03.2019
Начинаю привыкать к проверке питания, к отслеживанию
активности....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
60
|
243.6 | 4.9 | 12.6 | 25.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Капучино на Основе Цикория и Фруктозы [Цикорич] |
3
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 278 | 5 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
250
|
195 | 0.5 | 0 | 47.2 |
| Итого | 450 | 195 | 0 | 0 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0.1 | 0.5 | 38.8 |
| Итого | 50 | 154 | 0 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
70
|
140 | 21.1 | 5.5 | 0 |
| Домашняя Подлива Золотистая [Maggi] |
10
|
32.5 | 0.4 | 0.9 | 5.2 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| АкваДетрим (витамин D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 508 | 27 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Капучино на Основе Цикория и Фруктозы [Цикорич] |
10
|
38 | 0.5 | 0.5 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
99.9 | 3 | 5.7 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
45
|
142.2 | 12.3 | 9.2 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 652 | 273 | 15 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Глицин форте |
1
|
19.6 | 0 | 0.2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 320 | 311 | 34 | 10 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3170 | 1777 | 84 | 57 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
