25.07.2024 09:15

Дневник тренировок за 25.07.2024

Пульс до/средний/максимальный/через 10 минут после финиша: 56/139/177/85.
Наконец-то по утрам стало не жарко - можно выходить на стадион. Сердце отреагировало хорошо.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Время	34.5	34
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 427 ккал

Дистанция: 6000 м

Время: 34.5 мин

Евгений Михайлович 25.07.2024 10:43

Фицджеральд М Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее 2017

Александр Караваев 26.07.2024 08:39

Евгений Михайлович, ссылка не работает(((

Евгений Михайлович 26.07.2024 08:58

Александр Караваев, https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
Описание: Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.
На русском языке публикуется впервые.