24.06.2024 17:02

Дневник тренировок за 24.06.2024

Пульс до/средний/максимальный/10 минут после финиша: 59/140/168/90.
Решил сегодня бежать по иной формуле. Со средней скоростью 5.45/км. Как не стану укладываться, а пульс будет в красной зоне - на этом километре и закончу. Вот и получилось 6 км.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Время	34.9	34
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 426 ккал

Дистанция: 6000 м

Время: 34.9 мин

Georgijs 25.06.2024 00:11

Как бежать с заданной скоростью? Это темп по самочувствию или нужно смотреть в какое-либо устройство?

Александр Караваев 25.06.2024 06:36

Georgijs, и по самочувствию тоже. Надеваю пульсометр, подключаю к программе в смартфоне. Скорость может быть и больше и меньше заданной, главное укладываться в отсечку времени после каждого километра и следить за пульсом. Если пульс ушёл в красную зону, а снижение скорости его не убавляет, значит всё - финишируем.

Georgijs 25.06.2024 18:38

Александр Караваев, Ок, хорошая система. Благодарю.