Маринка
17.10.2019 21:43
Дневник питания за 17.10.2019
Такой вот сегодня денёк) Воды пила много, как то и хотелось🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод] |
22
|
59.4 | 4.2 | 4.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Итого | 876 | 250 | 15 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 2156 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Хек (Жарка) |
112
|
75.1 | 15.1 | 1.7 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 196 | 20 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
87
|
74.8 | 15.7 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 183 | 97 | 16 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Террин 16.10 |
270
|
221.9 | 13.8 | 11.3 | 15.9 |
| Хек (Жарка) |
60
|
40.2 | 8.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 330 | 262 | 21 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
36
|
120.6 | 1.6 | 4.5 | 19.3 |
| Итого | 41 | 139 | 1 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3909 | 1020 | 76 | 32 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
