Маринка
02.10.2019 19:15

Дневник питания за 02.10.2019

ПП шаурма будет три дня на обед) ммммм, вкуснятина какая

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Мафины с творогом и овощами (Марафон)
200
235.4 24.4 8.4 14.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»
35
45.5 1.3 3.5 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
214
100.6 0.9 0.9 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
81
224.4 7.4 0.9 46
Куриная грудка (филе) (Жарка)
96
91.6 20.8 0.7 0.4
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Помидор (томат), грунтовый
52
12.5 0.6 0.1 2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
7
1.6 0.2 0 0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
29
37.7 1.1 2.9 1.6
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
140
74.2 4.1 3.5 5.6
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Шпинат
7
1.6 0.2 0 0.1
Салат (латук)
33
5.3 0.5 0.1 0.7
Перец венгерский
40
11.6 0.3 0.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый
63
15.1 0.7 0.1 2.4
Лук порей
23
8.3 0.5 0 1.4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
110
94.6 21.4 1.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ