Дневник питания за 03.10.2019

Целый день дождь, так и хотелось кушать разную гадость, но нет !!!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Мафины с творогом и овощами (Марафон)	200	235.4	24.4	8.4	14.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»	40	52	1.5	4	2.2
Итого	690	291	26	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1797	120	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	96	91.6	20.8	0.7	0.4
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Сметана 10% жирности «Домашняя»	36	46.8	1.4	3.6	2
Шпинат (Мытьё, нарезка)	7	1.6	0.2	0	0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	21	3.4	0.3	0	0.4
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Итого	317	393	31	5	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Итого	140	74	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	122	178.9	14.9	12.9	0.9
Перец венгерский	35	10.1	0.3	0.1	2
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Брокколи (Припускание)	96	30.5	2.7	0.3	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	28	12	0.8	0.4	1.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	927	239	19	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	14	73	1	4	5
Итого за день	3885	1192	84	41	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 03.10.2019 19:24

А что Вы называете разной гадостью?

Маринка 04.10.2019 07:15

Мира, картошку фри, чипсы, бургеры и т.д.)

Viktor 04.10.2019 07:21

Маринка,
Неправда это божественая еда, а вы ее анафеме предали)))

Yanito 04.10.2019 07:30

Viktor, что в ней божественного? Хихикаю

Viktor 04.10.2019 09:20

Попробуйте. Это словами не описать)))

Алла 13.10.2019 18:18

ну вы просто умничка. сложно себя сдерживать. Мне правда не всегда удается, но я тоже стараюсь. Главное если сорваться потом себя не мучить угрызениями совести, а то будет еще хуже и следующий срыв будет серьезнее