Маринка
25.09.2019 20:28
Дневник питания за 25.09.2019
Если честно, то не думала, что впишусь коридор, но все получилось
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
121
|
131.9 | 3.1 | 5 | 18.8 |
| Брынза Балканская ( сыр розсольный , 35%) |
31
|
61.4 | 5.6 | 4.3 | 0 |
| Перец венгерский |
46
|
13.3 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 211 | 9 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 400 | 150 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Перец венгерский |
58
|
16.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
46
|
57.5 | 1.7 | 4.5 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 358 | 414 | 34 | 6 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
99
|
34.7 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
90
|
112.5 | 3.4 | 8.7 | 5.1 |
| Итого | 189 | 147 | 4 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Перец венгерский |
37
|
10.7 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
197
|
274.6 | 36.6 | 14.2 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 355 | 405 | 38 | 23 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3451 | 1329 | 88 | 49 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
