Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

25.06.2019 23:58

Дневник питания за 25.06.2019

Сегодня лучше, чем вчера. Завтра треня, надеюсь выйти на "безпережора"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	65	225.2	7.9	4	39.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Бублики, украинские с маком	100	316	8.1	6.2	56
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	194	581	16	10	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	135	129	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны цельнозерновые	70	266	10.5	1.1	51.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	395	389	37	2	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Прямого Отжима Яблоко [Фруто Няня]	150	60	0	0	15
Итого	150	60	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	1	71.3	6	5.1	0.3
Пюре Говядина [Фруто Няня]	80	77.6	7.2	4	3.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Сыр слмвочный	25	87.5	6	7	0
Итого	172	306	21	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	85	0.5	0.3	19.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	85	0	0	19
Итого за день	2026	1732	84	47	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Жареное филе бедра курицы с кожей

Автор InnaLandina

Гречка ксюш и илюш

Автор Ксения ККК

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Интересные блоги