Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
185
|
179.2 | 38.9 | 2.3 | 0.7 |
Омлет с зеленью |
215
|
271.3 | 14 | 20.6 | 6.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 920 | 478 | 55 | 23 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Миксэль Вафли [Confashion] |
19
|
96.9 | 1.1 | 5.1 | 11.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 524 | 129 | 1 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из кабачков |
131
|
234.8 | 8.4 | 13.4 | 20 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 431 | 234 | 8 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 589 | 135 | 1 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
Итого | 30 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут |
83
|
69.8 | 5 | 1.1 | 9.8 |
Голубцы ленивые |
100
|
103.1 | 13.6 | 3.1 | 5.2 |
Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Пекинская капуста |
113
|
18.1 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 916 | 218 | 21 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Бутерброд для худеющего папы |
50
|
62 | 5.6 | 1.9 | 5.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 370 | 311 | 18 | 17 | 17 |
Итого за день | 4190 | 1685 | 109 | 70 | 146 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
|||||
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
360 |
||
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
35 |
40 |
40 |
1725 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
480 |
|
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |