Alex Krasilnikov

18.02.2019 16:15

Дневник питания за 08.02.2019

Дамы, не худейте. Оно вам надо… Уж лучше к старости быть румяной пышкой, чем засушенной мартышкой…
© Фаина Раневская

Добрый день, уважаемые дамы и господа!

С Вами на связи один из обладателей широкой кости и богатого внутреннего мира.
Зовут меня Александр. Да, именно так же, как и Македонского.

То, что видите сейчас - результат деятельности моего желудка за 8 февраля. Поскольку составлен он постфактум, то подкорректировать что-то было уже сложно. К моменту внесения последней калории практически всё было переварено. Ну, или хотя бы находилось в процессе. :oops:

Собственно, чего это меня "стукнуло" считать калорийность того, что я ем?..
Ответ достаточно прост. Точнее даже не что, а кто - добрый доктор-эндокринолог. Именно он рассказал мне, что жить я буду сладко, но недолго. И даже пригрозил мне диабетом 2-го типа.

Вот так и начался мой путь в страну похудения.

Ну а теперь по существу: пятница действительно оказалась банно-стаканным днём и весь процесс похудения в этот день провалился. И общий калораж и все макронутриенты были превышены. А вот витаминок явно не хватило.
И, конечно, я бы мог обвинить во всём этом глазированный сырок, съеденный на завтрак. (без него картинка была бы более оптимистичная) Но всё таки обвинять следует самого себя. По крайней мере я не могу припомнить, чтобы кто-то запихивал сутра мне этот сырок или шантажировал меня по этому поводу.

Итого: будем исправляться и расти над собой.

До новых встреч, дорогие друзья! Искренне Ваш, Александр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	150	519.6	18.3	9.2	91
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2510	833	31	30	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	100	303.6	14.8	17.2	24
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Итого	202	936	41	69	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Итого	2	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Итого	250	223	26	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Итого	2	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	150	455.4	22.2	25.8	36
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	300	606	26	30	57
Итого за день	3266	2614	125	133	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 18.02.2019 16:27

Приветствую! А овсянка внесена в сыром виде?

Клубничка 18.02.2019 16:27

На мой взгляд 100 грамм арахиса тоже сделали свое дело , лучше грецкий орех, семечки подсолнечника уже разнообразнее рацион будет и не знаю можно ли вам молочное, тоже не хватает в рационе. Творога, кефира...

Светусенька 18.02.2019 16:35

у вас все по 100-150г, видимо весы еще не прикупили, еще консультация, так сказать, если вы выбираете овсяные хлопья - это сырой (сухой) продукт, поэтому надо указывать вес сухой и способ приготовления, если же взвешиваете готовую кашу, то ищите вариант приготовленной или составьте свой рецепт, наиболее точная калорийность будет при выборе сухого веса, т.к. готовые блюда чаще всего неизвестного содержания, аналогичную технологию используйте к другим продуктам, гречневую кашу вы выбрали уже с маслом, смотрите на кбжу, если вы хотите избежать диабета, то углеводы рекомендую держать не более 160г, удачи

Alex Krasilnikov 18.02.2019 16:35

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), сложно уже вспомнить ))) но вроде уже в готовом было 150. сырую я точно не грыз. хотя, вполне возможно я не совсем верно отобразил все свои манипуляции с едой в самой программе. я же не волшебник, я только учусь ))

Alex Krasilnikov 18.02.2019 16:37

Светусенька, 100-150 как раз с весами )) просто люблю точность. а про каши я уже понял, что косякнул ))

Alex Krasilnikov 18.02.2019 16:38

Вероника, арахис - это зло. Но не купить его не смог. Он стоял в "красных труселях" и манил меня Подмигиваю

ну, если Вы понимаете о чем я.

Светусенька 18.02.2019 16:40

Alex Krasilnikov, арахис - полезный продукт, и белки и жиры полезные - это бобовые

Alex Krasilnikov 18.02.2019 16:43

Светусенька, всё зависит от конкретных нужд. Мне как раз надо похудеть, поэтому не смотря на бобовость арахиса для меня он сейчас - зло. Слишком много калорий при небольшом весе. Организму-то в принципе все равно из чего брать энергию. Поэтому лучше взять чего-либо менее калорийного, но побольше. И чувство голода слегка пройдет ))

Клубничка 18.02.2019 16:51

Alex Krasilnikov,правильно мыслишь. Самое главное я тоже пробовала его съедать немножко, не получается, ну никак.

Алексей 18.02.2019 16:53

Alex Krasilnikov, записано у вас в сыром виде с указанием способа приготовления С улыбкой

Т.е., если едите что-то готовое, то так и стоит искать в базе "вареное"/"жареное". Но в сыром весе будет точнее.

Alex Krasilnikov 18.02.2019 17:00

Вероника, пока не съедено всё - мозг не успокоится Сумашествие

Светусенька 18.02.2019 18:24

Alex Krasilnikov, а вы прочитали вводный курс "как похудеть"? там много интересного, а еда - это и яд, и лекарство, все дело в дозе С улыбкой

Alex Krasilnikov 18.02.2019 19:28

Светусенька, прочитал. И, действительно, там написано очень достойно. Но просто принять на веру то, что написано, даже в самом лучшем источнике, нельзя. Всегда стоит получить несколько взглядов на этот счет. причет, занимательно то, что они иногда бывают диаметрально противоположными. Но выслушав множество мнений и разобравшись в вопросе самостоятельно, необходимо придти к какому-то знаменателю самому. Но еще раз могу сказать, что во многом с вводным курсом я был согласен ))

Клубничка 18.02.2019 20:04

Alex Krasilnikov,да с арахисом почему то именно так, поэтому его не покупаю никогда, как бы ни манил.

Ольга 18.02.2019 20:20

У меня, например,весы с шагом 5 гр. Сначала устраивали,но подумываю уже купить более точные. Думаю,что особенно с высококалорийным продуктами могу набирать гораздо больше калорий,чем мне кажется.

Alex Krasilnikov 18.02.2019 20:36

Ольга,87, Если Вы в принципе понимаете калорийность пищи, то точно в 5 грамм Вам не нужна. Лучше всегда оставлять некоторый запас на "ошибку" или неучтенный "свежий горный воздух". Я с определенной долей скептицизма отношусь к цифрам на табло. Тем более, по неопытности могу ошибится с обработкой продукта и энергетическую ценночть мне укажет неверно. Так что +-5% надо иметь про запас )))

Мария Ки 18.02.2019 21:14

То, что видите сейчас - результат деятельности моего желудка за 8 февраля

Очень сильно сказано. Такого в ленте ещё не было.

Ольга 18.02.2019 21:16

Alex Krasilnikov, вы понимаете, мне кажется,что нам,обжорам(ну мне так точно) каждая калория важна. И причем,в глубине души я понимаю,что боюсь не того,что я переем,а того,что я могла бы ещё сожрать на сэкономленные калории😆

Alex Krasilnikov 18.02.2019 21:19

Я вчера после тренировки шел рядом с кфс. Так вот, спасло меня только то, что не было с собой денег )))