Ольга
16.02.2019 22:31
Сегодня наконец на весах увидела две цифры вместо трех, первый
порог пройден. Довольна собой.Настроение отличное, самочувствие
тоже. Настрой на продолжение только укрепляется.Я все смогу и у
меня все получиться.:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 120 | 11 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кальмар филе ломтики горячего копчения |
39
|
39.4 | 9 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 212 | 21 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| масло подсолнечное нерафинированое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
115 | 11.3 | 6.3 | 3.5 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
30
|
82.8 | 1.1 | 4.7 | 9 |
| Итого | 769 | 470 | 26 | 29 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый 5% [Домик в деревне] |
125
|
130 | 13.8 | 6.3 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| пастилки сливовые без сахара |
15
|
48 | 0.3 | 0 | 11.9 |
| Итого | 540 | 180 | 14 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная горбуша |
100
|
116.3 | 11 | 7.3 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 116 | 11 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2661 | 1100 | 85 | 61 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.02.2019 23:56
Сегодня сильный ветер и мороз, но пока не уносит даже без кирпичей
в кармане:D.Очень радует что сегодня пятница и завтра можно спать
до умопомрачения ( Ага , как выходной обязательно проснешься чуть
свет, чуть заря)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| бланманже с клубникой |
170
|
122.4 | 11.9 | 4.9 | 8 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Семя Льна [Биокор] |
5
|
23.7 | 1 | 1.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 242 | 23 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, запеченная под молочным соусом |
80
|
139 | 7.3 | 8.1 | 9.8 |
| Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3.4 | 1.8 | 4.6 |
| Салат из огурцов |
50
|
28.5 | 0.6 | 2.3 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суфле рыбное |
80
|
108.8 | 12.8 | 4.4 | 2.4 |
| Итого | 610 | 324 | 24 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
27
|
145.8 | 2.2 | 9.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик с Косточкой [Наш Лидер] |
20
|
56.4 | 0.4 | 0 | 15 |
| Итого | 447 | 204 | 2 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения [Балтийский берег] |
29
|
29.3 | 6.7 | 0.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 31 | 6 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бланманже с клубникой |
140
|
100.8 | 9.8 | 4.1 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 102 | 10 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2931 | 905 | 67 | 40 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.02.2019 23:36
Сегодня вроде как повеселей по витаминкам, Весы с утра улыбнулись,
Разобралась в добавлении нутриентов в мои продукты и картинка
здорово изменилась. Настроение хорошее.Всё меня радует. Продолжаю
стройнеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
119.6 | 6.5 | 7.8 | 4.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 154 | 8 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бризоль куриная |
130
|
241.4 | 23.9 | 13.5 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 243 | 24 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| редис с огурцамии |
150
|
129 | 1.5 | 9 | 8 |
| щи |
250
|
80 | 2.8 | 1.7 | 14 |
| бефстроганов |
70
|
155.3 | 13 | 10.9 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 364 | 17 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 109 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с овощами |
100
|
0 | 7.7 | 7.8 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 7 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бланманже с клубникой |
125
|
90 | 8.8 | 3.6 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 92 | 9 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3185 | 963 | 68 | 64 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
13.02.2019 22:56
Что то сегодня слишком бедненько по витаминам, надо овощей наверно
добавить.А так вроде всё нормально, сыта и довольна. Наверно ещё
когда готовое блюдо добавляю без раскладки программа витаминки и
минеральные вещества не расчитывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натуральный 3,4% [Valio] |
180
|
117 | 7.4 | 6.1 | 7.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
5
|
28 | 1 | 2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 175 | 9 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фасолью |
300
|
138 | 4.8 | 6.3 | 15.6 |
| тефтели из оленины |
70
|
129.5 | 11.9 | 6.6 | 5.6 |
| капуста тушеная |
70
|
47.6 | 1.8 | 1.6 | 6.6 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 315 | 18 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| галеты ночи парижа на фруктозе |
7
|
31.7 | 0.5 | 1.1 | 5 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
13
|
70.2 | 1 | 4.7 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бризоль |
120
|
220.8 | 21.7 | 12.4 | 5.5 |
| Итого | 540 | 324 | 23 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастилки сливовые без сахара |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бризоль |
130
|
239.2 | 23.5 | 13.4 | 6 |
| Итого | 540 | 273 | 24 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3312 | 1088 | 75 | 56 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.02.2019 23:05
Сегодня что то многовато углеводов, Самочувствие хорошее, голода
нет совсем, всем довольна .День был насыщенный.Работа, совещание,
спортзал.Хорошая погода и хорошее настроение.Я собой довольна. Вот
как то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натуральный 3,4% [Valio] |
180
|
117 | 7.4 | 6.1 | 7.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
5
|
28 | 1 | 2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 175 | 9 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 81 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с картофелем по 1-112 |
250
|
105 | 2.8 | 2.8 | 17 |
| Азу из говядины, по 1-432 |
80
|
82.4 | 5 | 3.2 | 8.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 480 | 290 | 11 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
86.7 | 6.6 | 6.4 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
24
|
131.3 | 1.5 | 8.3 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 220 | 8 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
119.6 | 6.5 | 7.8 | 4.6 |
| Творожная запеканка |
120
|
287.5 | 10.1 | 8.2 | 46.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 409 | 16 | 16 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| бланманже с клубникой |
110
|
79.2 | 7.7 | 3.2 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 81 | 7 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3338 | 1258 | 60 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка после работы. Супер настроение! Не всё ещё получается,
но какие мои годы!
Всё будет
супер!
Всё будет
супер! Первая тренировка 19:00 20:20
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 862 ккал
Время: 80 мин
Ольга
11.02.2019 19:50
После вчерашнего зажора спокойный ровный день.Практически влезла в
свою норму , кроме углеводов, которые урезаю сознательно. С
углеводами не дружу, стоит увеличить, сразу вес ползет вверх. Но от
горького шоколада не отказываюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Курица вареная (Мясные продукты) |
35
|
59.5 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 176 | 19 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
170
|
170 | 11.1 | 11.9 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 172 | 11 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели из оленины |
100
|
185 | 17 | 9.4 | 8 |
| Салат из огурцов |
50
|
28.5 | 0.6 | 2.3 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 215 | 17 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты шоколадные (Кондитерские изделия) |
32
|
182.1 | 1.3 | 12.6 | 17.3 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 182 | 1 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бланманже с клубникой |
170
|
122.4 | 11.9 | 4.9 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 151 | 12 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 523 | 178 | 20 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3415 | 1075 | 83 | 59 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.02.2019 07:12
Вчерашнее кулинарное безобразие не прошло даром + 0,5.Но как все
надеюсь , что это отеки. Ну да
ладно, иногда можно, сегодня продолжаю диету. Уже с утра сытая
и довольная, видно вчерашнее вечернее сало ещё не
переварилось
.
. Ну да
ладно, иногда можно, сегодня продолжаю диету. Уже с утра сытая
и довольная, видно вчерашнее вечернее сало ещё не
переварилось.
Ольга
10.02.2019 22:51
Ну вот, ужином в гостях сбила весь рацион. Ну да ладно пусть будет
читмил . Завтра продолжим . Объелась до умопомрачения. Завтра буду
разгружаться. Не ожидала что так получится.Вывод; в гости лучше не
ходить, опасно для талии:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бланманже с клубникой |
150
|
108 | 10.5 | 4.4 | 7.1 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
25
|
90.8 | 6 | 7.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 577 | 218 | 16 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Капуста Квашенная Сладкая [ФЭГ] |
130
|
19.5 | 2.6 | 0 | 2.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Итого | 887 | 488 | 44 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастилки сливовые без сахара |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Кукурузные палочки |
15
|
53.9 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 228 | 114 | 2 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 292 | 27 | 20 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
150
|
333 | 39.6 | 18.2 | 0 |
| Грибы Маринованные [Окей] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Шампанское [Bosca] |
200
|
150 | 2 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадные Конфеты [O'Zera] |
25
|
152.5 | 2.5 | 12 | 8.5 |
| Итого | 805 | 880 | 47 | 55 | 22 |
| Итого за день | 3017 | 1995 | 137 | 118 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.02.2019 22:51
Всё идет по плану, голода не ощущаю.Привезла внука, он лопал пиццу,
а спокойно наблюдала. Так что всё хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ ПО-БЕРЛИНСКИ |
100
|
139.6 | 13.5 | 7.3 | 4.6 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 632 | 256 | 24 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп тыквенный |
200
|
84 | 7 | 0.5 | 12 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 139 | 7 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастилки сливовые без сахара |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ ПО-БЕРЛИНСКИ |
150
|
209.4 | 20.3 | 11 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Квашенная Сладкая [ФЭГ] |
130
|
19.5 | 2.6 | 0 | 2.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 487 | 291 | 22 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 55 | 0 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир 2,5% [Вятская Дымка] |
200
|
96 | 5.6 | 5 | 7.2 |
| Итого | 200 | 96 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3099 | 871 | 61 | 42 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.02.2019 23:09
Сегодня такое ощущение, что я объелась.а калораж вроде маленький.
Ещё раз убеждаюсь, что белковая пища сытнее углеводной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
60
|
139.8 | 13.8 | 9.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 239 | 24 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оленина вареная нм |
60
|
72 | 12.6 | 2.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 74 | 12 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
300
|
129 | 5.1 | 5.4 | 18.6 |
| гуляш из оленины |
70
|
143.5 | 14.7 | 7.7 | 3.5 |
| Салат из помидоров и огурцов |
150
|
133.8 | 1 | 11.6 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 408 | 21 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
24
|
131.3 | 1.5 | 8.3 | 13.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 133 | 1 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашенная Сладкая [ФЭГ] |
100
|
15 | 2 | 0 | 2 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 328 | 135 | 8 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ ПО-БЕРЛИНСКИ |
150
|
209.4 | 20.3 | 11 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 209 | 20 | 11 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3572 | 1199 | 88 | 68 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
