Блог Ольга

Ольга

07.03.2019 23:26

Дневник питания за 07.03.2019

Что то сегодня много углеводов.Пирожки с капустой были лишние наверно. Но перед праздником репетиция застолья прошла успешно. А завтра опять праздничный стол.Суши, пицца, красное сухое вино и посиделки до ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	125	83.8	10	2.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	935	120	11	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха	250	125	12	2.3	14
тефтели из оленины	70	129.5	11.9	6.6	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	720	256	24	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	20	81	1	3.3	12.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	442	201	2	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в сметанном соусе	100	193	14.3	14.9	3
свекла тушеная	100	64.2	2	1.2	12.3
Пирожки с Капустой [Можно? Нужно!]	200	242	22	5	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	501	38	21	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	287	43	11	0
Итого за день	3647	1366	120	56	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

06.03.2019 22:38

Дневник питания за 06.03.2019

Сегодня как всегда на следующий день после тренировки привес. Настроение предпраздничное, хотя подарки ни кому ещё не купила.Завтра после работы поеду шастать по магазинам. Хочешь. не хочешь, а надо. Вообще то я люблю дарить подарки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Итого	580	283	37	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
оленина вареная нм	50	60	10.5	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	141	11	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп фасолевый	300	102	9.6	4.8	20.1
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
капуста тушеная	200	151.2	5	4.6	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	760	411	21	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Батончик Мюсли с Черносливом и Шоколадом [Everyday]	10	27.3	0.6	0.5	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	432	147	2	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	125	206.3	38.8	4.5	0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	50	28	0.1	0.2	5.8
Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	20	60	1.6	2.8	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	294	40	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2842	1278	113	56	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

05.03.2019 23:27

Дневник питания и тренировок за 05.03.2019

Сегодня самочувствие хорошее,Компьютер рабочий забрала из мастерской. Работа пошла в гору.Вроде все успела сделать . Погода тоже хорошая. Вечером наелась блинов со сметаной, ведь масленица . Так что если в меру , то можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	532	131	6	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	101	2.3	4	14.8
капуста квашеная	150	43.7	2.7	0	8
запеканка картофельная с мясом	120	176.4	9.4	8.5	17.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	720	321	14	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Батончик Мюсли с Черносливом и Шоколадом [Everyday]	25	68.3	1.5	1.3	14.6
Итого	276	222	4	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами	100	122.7	14.4	3.7	8.5
капуста квашеная	150	43.7	2.7	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
запеканка картофельная с мясом	120	176.4	9.4	8.5	17.5
Итого	570	344	26	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	245	83	2	3	10
Итого за день	2343	1102	54	43	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня очень хорошо потренировались, народу фактически не было. Получила огромное удовольствие. Хотелось бы заниматься почаще но не получается. Времени не хватает.

Первая тренировка 19:00 20:00

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	45		45

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	15	0		15

Результаты за день

Энергозатраты: 545 ккал

Время: 60 мин

2

Ольга

04.03.2019 21:13

Дневник питания за 04.03.2019

Начало рабочей недели как всегда куча дел, да ещё приболевшая. Вдобавок на работе компьютер полетел, и половину дел пришлось отложить до возвращения компа с ремонта. Вот так началась неделя. Надеюсь завтра все будет хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	125	83.8	10	2.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Итого	735	120	11	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	183	35	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
суфле куриное	60	207	16.6	15	4.2
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
масло подсолнечное нерафинированое	3	27	0	3	0
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
сырники запеченные дом	50	60.1	4.8	2.9	3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	613	499	33	29	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	20	81	1	3.3	12.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	227	120	1	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	20	60	1.6	2.8	7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	635	86	2	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3130	1010	83	48	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

03.03.2019 20:45

Дневник питания за 03.03.2019

Сегодня чувствую себя получше, но есть совсем не хочется, что смогла то запихала в себя.Завтра на работу, состояние разбитое. Ну да ладно утро вечера мудренее. Буду надеятся , что завтра будет ещё лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	130	119.6	6.5	7.8	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	550	189	8	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромштекс "Домашний" с Чесноком [Novoferma]	130	143	14.3	7.2	4.6
Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	20	48	1.2	1.6	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
капуста квашеная	150	43.7	2.7	0	8
масло подсолнечное нерафинированое	5	45	0	5	0
Итого	705	281	18	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники запеченные дом	115	138.2	10.9	6.7	8.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	360	271	13	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	50	55.5	11.3	0.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	55	11	0	0
Итого за день	1865	798	51	40	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

02.03.2019 23:25

Дневник питания за 02.03.2019

Сегодня чувствую себя плохо, заболела. Пришлось ехать в аптеку за противовирусными.Целый день провалялась в постели. Голова болит, суставы крутит, насморк уже достал. Надеюсь что такое состояние долго не продержится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	130	119.6	6.5	7.8	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Рулет Куриный [Колбасное Подворье ]	100	90	18	2	1
Итого	640	246	26	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный [Колбасное Подворье ]	100	90	18	2	1
Скумбрия Холодного Копчения [Морепродукт]	40	75.6	7.2	5.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	549	218	26	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели рыбные	150	252	23.7	7.5	22.5
Палтус, приготовленный (Аляска)	50	56.5	11.1	1.4	0
Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	40	96	2.4	3.2	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	406	37	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромштекс "Домашний" с Чесноком [Novoferma]	80	88	8.8	4.4	2.8
Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	20	48	1.2	1.6	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	138	10	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	255	87	7	6	0
Итого за день	2584	1096	107	46	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

01.03.2019 21:30

Дневник питания за 01.03.2019

Всем добрый вечер! С первым днем весны! Сегодня слишком много белка, зато сыта. За окном - 18 , погода совсем не весенняя., а так хочется тепла.Зима уже надоела, но в нашем регионе ещё как минимум два месяца будет холодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	125	83.8	10	2.5	5.3
бланманже шоколадное	100	131.6	14.9	6.4	3
Щука припущенная, по 1-348	100	90	19.6	1.2	0
Итого	935	342	46	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками	150	103.5	16.2	5	2.7
суфле рыбное	80	108.8	12.8	4.4	2.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	930	289	31	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Шоколадное [Шоколадница]	10	46.3	0.7	1.9	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Белковый Батончик Шоколадный Кекс [Турбослим]	10	28	2.4	0.8	2.8
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
сыр плавленый	34	112.5	7.5	9.2	0
Итого	411	226	11	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	130	119.6	6.5	7.8	4.6
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Щука припущенная, по 1-348	80	72	15.7	1	0
капуста квашеная	100	29.1	1.8	0	5.3
масло подсолнечное нерафинированое	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	304	24	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бланманже шоколадное	100	131.6	14.9	6.4	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	133	15	6	3
Итого за день	3506	1295	128	57	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Ольга

28.02.2019 22:27

Дневник питания и тренировок за 28.02.2019

Добрый вечер! Сегодня была чудесная погода , мороз и солнце. Чувствуется приближение весны не смотря на холод. Настроение отличное, весы радуют. Работа не напрягает. Всё идет по плану. Вот как то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	125	83.8	10	2.5	5.3
бланманже шоколадное	100	131.6	14.9	6.4	3
Ромштекс "Домашний" с Чесноком [Novoferma]	80	88	8.8	4.4	2.8
Итого	915	340	35	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Печенье Шоколадное [Шоколадница]	10	46.3	0.7	1.9	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	367	85	1	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	150	48	1.7	1	8.4
бефстроганов	80	177.4	14.9	12.5	3.8
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
редис с огурцамии	100	86	1	6	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	760	342	18	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый Батончик Шоколадный Кекс [Турбослим]	25	70	6	2	7
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	10	40.5	0.5	1.6	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	435	112	6	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	50	56.5	12.3	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	118	21	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бланманже шоколадное	100	131.6	14.9	6.4	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	133	15	6	3
Итого за день	3467	1133	99	52	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приятная усталость. Все таки мне нравиться заниматься несмотря на возраст и вес. От тренировок получаю только удовольствие. Адреналин шкалит. Настроение поднимается, не смотря на то, что тренировки после насыщенного рабочего дня.

Первая тренировка 19:00 20:20

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60		60

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 733 ккал

Время: 80 мин

Ольга

27.02.2019 20:17

Дневник питания за 27.02.2019

Что то ,я сегодня переела белка, но бланманже шоколадное получилось такое вкусное, что не оторваться, а с кофе вообще класс. Ну да иногда можно. Зато довольна и сыта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Ржаные отруби	5	11.1	0.6	0.2	1.6
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	125	83.8	10	2.5	5.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
бланманже шоколадное	100	131.6	14.9	6.4	3
Итого	838	279	26	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оленина вареная нм	70	84	14.7	2.8	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	477	123	15	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
суп крестьянский	250	180	9.5	7.5	20.8
капуста тушеная	70	52.9	1.8	1.6	6.6
тефтели из оленины	50	92.5	8.5	4.7	4
Итого	770	327	20	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода	200	0	0	0	0
галеты ночи парижа на фруктозе	10	45.3	0.8	1.5	7.2
Печенье Шоколадное [Шоколадница]	10	46.3	0.7	1.9	6.6
Итого	377	130	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромштекс "Домашний" с Чесноком [Novoferma]	80	88	8.8	4.4	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
бланманже шоколадное	200	263.2	29.8	12.8	6
Итого	680	353	38	17	8
Итого за день	3142	1214	103	56	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

26.02.2019 23:02

Подскажите пожалуйста , если я принимаю витамины и...

Подскажите пожалуйста , если я принимаю витамины или какие либо биологические добавки , как их вставить в дневник питания ( где их найти?) Ведь учет витаминов тоже должен быть?

1

5