Дневник питания за 15.08.2023

Обычный день. И это прекрасно. Болтаюсь между 106-105 уже некоторое время, и это тоже хорошо. У нас похолодало, дождь. Достала ветровку, она на мне заметно болтается. Брюки тоже повисли, но если почаще подтягивать, то ещё ничего😁 Нужно обновить гардеробчик. Но, впереди первое сентября🤔 а это значит собрать двух моих девчуль в школу. Плюс еще оплатить мою автошколу. Эх.. Это как в том анекдоте, копил, копил на квартиру, не выдержал, купил беляш🙃😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	549	259	18	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	176	177.6	7.4	1.9	32.7
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	304	653.9	54	48.7	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	33	137.6	2.5	3.2	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	1908	1284	69	65	103
Итого за день	2457	1544	88	81	111