Алиса
28.02.2019 09:56
Дневник питания за 27.02.2019
Просто оставлю это здесь...Сегодня жутко болит голова...с этой
погодой, давление низкое, как на улице, так и у меня :( Пошла
поднимать на тренажёр... на весах -100гр, ну хоть так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
97.5 | 1.8 | 0.6 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 546 | 344 | 12 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка. Витаминная поляна. |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Полезный завтрак вишня-банан-яблоко-виноград |
180
|
135 | 0.9 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 195 | 147 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 70 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
250
|
187.5 | 7.8 | 11.3 | 13.8 |
| Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени] |
50
|
145 | 4 | 8 | 14 |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Сацебели Охотничий [Кинто] |
30
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд) |
16
|
36.5 | 1.6 | 3.2 | 0.3 |
| Итого | 371 | 444 | 14 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза Молодая в Початках [Corrado] |
30
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 30 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай под маринадом |
200
|
164.4 | 17.4 | 4.8 | 12.6 |
| Картофельное пюре с молоком |
130
|
107.9 | 2.5 | 0.7 | 20.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 435 | 337 | 21 | 10 | 36 |
| Итого за день | 1647 | 1295 | 51 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
Новые рецепты
